Bột gạo lứt giảm cân có thực sự hiệu quả hay không?

Bột gạo lứt giảm cân có thực sự hiệu quả hay không?
0 0
Read Time:4 Minute, 14 Second

Xu hướng giảm cân lành mạnh hiện đang được rất nhiều người quan tâm tới. Bởi càng ngày, nhu cầu làm đẹp càng được coi trọng và cần thiết hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, sử dụng những thực phẩm an toàn cho sức khỏe để giảm cân thì cần phải được phổ biến rộng rãi hơn nữa. Và hiện nay, có rất nhiều cách giảm cân an toàn bằng thực phẩm bổ – tốt. Trong số đó, sử dụng bột gạo lứt giảm cân là một trong những cách khá hiệu quả lại cực kì đơn giản. Chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn cách uống bột gạo lứt giảm cân đúng và hiệu quả!

Giá trị dinh dưỡng của bột gạo lứt giảm cân

Bột gạo lứt 100% là từ hạt gạo lứt sau khi xay nhuyễn thành bột. Bột giữ nguyên được mọi giá trị dinh dưỡng của hạt gạo. Chúng ta sẽ tìm hiểu giá trị các chất trong 100g bột gạo lứt giảm cân. Bao gồm các thành phần:

  • Lượng calo: 350 kcal
  • Carbohydrate: 77,5g
  • Chất đạm: 7,5g
  • Chất béo: 2,5g
  • Chất xơ: 5g
  • Sắt: 1,8mg
  • Natri: 12mg
  • Kali: 289 mg
  • Magiê: 112 mg
Bột gạo lứt giảm cân có nhiều dinh dưỡng
Bột gạo lứt giảm cân có nhiều dinh dưỡng

Ngoài ra, trong 100g gạo lứt còn chứa một số chất dinh dưỡng như folate, riboflavin (B2), canxi và mangan đặc biệt cao. Ngoài ra còn chứa nhiều hợp chất thực vật mạnh mẽ như phenol và flavonoid. Hoàn toàn phù hợp cho những ai muốn dùng trong quá trình giảm cân.

Bột gạo lứt giảm cân có hiệu quả?

Các chuyên gia dinh dưỡng sau khi nghiên cứu đã đưa ra kết luận về việc hiệu quả của bột gạo lứt giảm cân. Kết quả cho thấy sẽ có hiệu quả. Bởi lượng chất xơ lớn của gạo lứt sẽ cải thiện tốc độ phân giải chất. Giúp no lâu hơn cũng như giảm lượng calo mà cơ thể hấp thụ vào từ thực phẩm khác. Ngoài ra, gạo lứt có hiệu quả rất lớn trong việc hỗ trợ giảm mỡ bụng. Theo như nghiên cứu, những người sử dụng 150g gạo lứt hàng ngày đều giảm cân và vòng eo hiệu quả sau 6 tuần. Kết quả này được so sánh với những người sử dụng cơm trắng hàng ngày tỏng cùng thời gian 6 tuần.

Muốn bột gạo lứt giảm cân hiệu quả nhất thì nên kết hợp. Bằng cách sử dụng các thực phẩm lành mạnh khác.

Cách sử dụng bột gạo lứt tại nhà đơn giản, nhanh chóng

Gạo lứt là nguyên liệu rất dễ tìm thấy, vì vậy làm bột gạo lứt giảm cân khá đơn giản. Bạn có thể trực tiếp mua bột từ các cửa hàng, hoặc mua gạo sau đó tới nơi xay bột để xay. Cách sử dụng- uống bột gạo lứt giảm cân như sau:

  • Pha bột gạo lứt: Cho 10g bột vào 120ml nước sôi. Khuấy đều tay trong 2 phút.
  • Uống bột gạo lứt giảm cân trước khi ăn sáng và ăn tối 30 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Khi uống bột gạo lứt giảm cân bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Hãy uống nguyên chất, không nên cho thêm đường hay tinh bột khác.
  • Chỉ nên sử dụng 2 lần/ngày và kiên trì trong thời gian dài.
  • Kết hợp với chế độ ăn khoa học để hiệu quả nhanh hơn.
Sử dụng bột gạo lứt rất dễ
Sử dụng bột gạo lứt rất dễ

Gạo lứt giúp giảm cân như thế nào?

Một cơ thể đủ chất và khỏe mạnh chính là chìa khóa trong quá trình giảm cân lành mạnh.

  • Không gây béo: Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, dễ tạo cảm giác no lâu cho người sử dụng.
  • Cung cấp nhiều năng lượng: Giá trị dinh dưỡng trong gạo lứt rất cao, đảm bảo cho cơ thể có thể nhận được đủ giá trị calo cần thiết.
  • Tăng cường miễn dịch: Selen trong gạo lứt giúp cơ thể được tăng cường sức mạnh miễn dịch. Phytochemical hỗ trợ chống õy hóa cho cơ thể.
  • Kiểm soát mức cholesterol: Chất dầu tự nhiên trong gạo lứt giúp cơ thể ngân ngừa cholesterol có hại.
  • Tốt cho tim mạch: Gạo lứt hỗ trợ giảm các nguy cơ gây hại tới tim mạch.

Tóm lại

Bột gạo lứt chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng không chỉ nhiều mà còn rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn, no lâu hơn. Việc giảm cân có thể trở nên dễ dàng hơn với chị em khi biết tới cách uống bột gạo lứt giảm cân. Tuy nhiên hãy sử dụng đúng cách và kết hợp với những thực phẩm lành mạnh. Giảm cân không chỉ là chuyện ngày một ngày hai sẽ hiệu quả. Hãy kiên trì để có thể sở hữu được một thân hình thon thả!

Tổng hợp: Takahike.com

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

43 − = 33

error: Content is protected !!